ਖ਼ਬਰਾਂ
-
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਨ
ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਲਈ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਕੀ ਯੋਗਾ ਸਮਾਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਡੰਬਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆਉਟ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫਾਈਬਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਟੇਕਸ ਜਾਂ ਰਬੜ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ
ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ?ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ.ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਨਵੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਵੀਂ ਮੈਟ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਪੈਡਿੰਗ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਾਈ ਦੀ ਸੌਖ।ਨਵੀਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਕਦੋਂ ਖਰੀਦਣੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਬਦਲ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਦਿਸਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਵੱਛਤਾ - ਆਪਣੀ ਮੈਟ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਸਫਾਈਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ?
ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗੀ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ।ਇਹ, ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ, y...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਬਾਰਬੈਲ ਲਾਭ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਕਾਰਨ
ਅਣਥਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਉੱਥੇ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
11 ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤਾਂ: ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਬਾਰਬਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਜਾਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਉਪਕਰਨ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਬਾਰਬੈਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?ਬਾਰਬੈਲ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ-ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਏ ਉੱਤੇ ਭਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਗੇ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੈਂਗ ਕੀ ਹੈ।ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਨ
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਿਰਫ (ਛੋਟਾ) ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: "ਮੇਰਾ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਣ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ?ਮੈਨੂੰ ਯੋਗਾ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?ਐਮ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੁਲਾ ਹੂਪ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ-ਭਰੇ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।ਉਹ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
