ਕੰਪਨੀ ਨਿਊਜ਼
-
ਬਾਰਬੈਲ ਲਾਭ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 4 ਕਾਰਨ
ਅਣਥਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਉੱਥੇ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਪਛਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਨ
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਿਰਫ (ਛੋਟਾ) ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: "ਮੇਰਾ ਯੋਗਾ ਉਪਕਰਣ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ?ਮੈਨੂੰ ਯੋਗਾ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?ਐਮ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ 3 ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹਨ।ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਲੰਪੀਆ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਓਲੰਪੀਆ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਬਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਲੰਪੀਆ-ਸ਼ੈਲੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਓਲੰਪੀਅਨ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਸ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਇਹ ਧਰੁਵ ਦੋ ਪੋਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕੀ ਹੈ? ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿਲਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਰਬੜ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਖਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਫਿਟਨੈਸ ਗਾਈਡ
ਹੁਲਾ ਹੂਪ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਹੂਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਜੋ ਲੋਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਰ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
1. ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਟ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸਥਾਰ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ।ਮੈਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।2. ਸਮੱਗਰੀ ਫਿਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਸਮੱਗਰੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ?
ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ।ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਮੁੱਲ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।ਹਾਈ-ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਹਰ 15 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ 30 ਮਿੰਟ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।ਦੌੜੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਡੰਬਲ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਾਸ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਬ ਅਤੇ ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਸਿੱਖਣੀ ਪਵੇਗੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
1. ਮਾਨਸਿਕ ਉਦਾਸੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਮੂਲ ਇਰਾਦਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ…ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।1. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ 2. ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ 3. ਨਰਮ ਟੈਕਸਟ, 360° ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਨਾਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਕੋਣ ਦੇ, ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ 4. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਟ੍ਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
